Topptips for å holde seg kaldt under en sen vårspell


Vi respekterer personvernet ditt. Vi er på tross av en sen vårscorcher her i Irland, og vi er tydeligvis ikke De eneste: Jeg har hørt fra personer med multippel sklerose (MS) fra hele verden som har å gjøre med høye temperaturer.

Vi respekterer personvernet ditt.

Vi er på tross av en sen vårscorcher her i Irland, og vi er tydeligvis ikke De eneste: Jeg har hørt fra personer med multippel sklerose (MS) fra hele verden som har å gjøre med høye temperaturer. Fra Europa til Sør-Afrika og Australia til USA har folk med MS sendt meg deres beste råd om å takle varmen.

Hvorfor er varmen et slikt problem for oss med MS?

Multipel sklerose er en tilstand som påvirker sentralnervesystemet - kroppens "elektroniske system" - og elektroner fungerer ikke effektivt når de blir oppvarmet (det er derfor elektronikken din har små fans i dem for å holde dem kule).

På samme måte når kroppens kjernen temperaturen stiger selv litt, en nerve som mangler sin beskyttende myelinkappe (som skjer i MS) har enda mindre evne enn normalt til å utføre elektriske impulser.

Ikke alles MS er påvirket av varme. Noen rapporterer at muskelstivhet og spastisitet blir lettet i varmere vær, og at de har vanskeligere å gå i kaldt vær.

Men for mange av oss er varme temperaturer et problem, og de krever strategier for å holde seg kule.

Tips for å holde kroppen din kald

The National Multiple Sclerosis Society lister følgende som en solid start for å unngå overoppheting hvis du vet at du er i for en varm stave:

  • Bo i et klimatisert miljø i perioder med ekstrem varme og fuktighet. Hvis et klimaanlegg er nødvendig for å minimere MS symptomer, kan kostnaden for dette utstyret være fradragsberettiget dersom legen din har skrevet resept for det. Din stat kan også ha et energistøtteprogram for personer med medisinske behov.
  • Bruk kjøleprodukter som vesker, nakkebryter og bandanas under trening eller utendørsaktivitet.
  • Bruk lett, løs og pustende klær.
  • Icy drinker eller popsicles kan gi midlertidig lindring.
  • Bruk en oscillerende vifte eller aircondition under innendørs trening.
  • Tren i et kjølig basseng (vanntemperatur under 85 grader) eller et kjølig miljø. Hvis du trener ute, velg kulere tider på dagen - sikte på tidlig morgen eller kveld.
  • Prøv før og etter kjøling av kroppen din for å redusere oppvarmingseffektene av trening. For eksempel, kom inn i et badekar med kaldt vann og fortsett å legge kjøligere vann over en periode på 20 til 30 minutter for å kjøle seg ned før aktivitet. Et kjølig bad eller dusj kan også bidra til å redusere kjerne kroppstemperatur etter aktivitet eller eksponering for et varmt miljø.

Tips for å holde hjemmet ditt Cool

Blant de forslagene jeg har mottatt, åpnes og lukkes draperi og vinduer for å beholde Sol og varm luft ute, samtidig som det gir lys og kjøligere bris inn fra skyggefulle deler av huset. Jeg har funnet at dette kan være til stor nytte hvis det bare er en eller to dagers spell av varme. Det er også nyttig å lukke rom som ikke er nødvendig eller bare ikke kan holdes kult.

For lengre strekninger av varmt vær, sprøyter og trapp med vann noen ganger i løpet av dagen, holder de seg fra å lagre så mye varme, bare for å utstråle den senere på dagen. Dette er spesielt nyttig hvis du bor i en murstein eller murverksbygning. Det er ikke så nyttig hvis du bor i en leilighet eller leilighet på et høyere gulv.

'Forkjøling' Før du blir varm

Som våre hjem er nøkkelen med kroppene våre at de ikke blir for varme i det første plass. I tillegg til å forkjølme deg selv med en kald dusj eller et bad, drikker du iskrem (men ikke så mye som det har vondt for meg å si dette, de som inneholder alkohol eller koffein), spiser frossen godbiter (pop en haug med druer i fryseren og snacks på dem hele dagen), og til og med ta kule fotbad eller bruke våte sokker fra den tiden du våkner, vil gjøre en stor forskjell senere på dagen når kvikksølv klatrer.

Jeg begynte å skrive denne bloggen om morgenen, før varmen ble satt inn. Jeg begynte imidlertid ikke tidlig nok, og selv ved forkjøling krasjet klokken 11.30 - omtrent tre timer tidligere enn Normalt.

De beste planene som planlegges, mener ...

Hold kule, kjære venner.

Ønsker deg og din familie det beste av helse.

Skål,

Trevis

Min bok, Kokk avbrutt , er tilgjengelig på Amazon . Følg meg på Livet med MS Facebook-siden og på Twitter , og abonner på Liv med multippel sklerose .

Foto: Jordan Siemens / Getty ImagesLast oppdatert : 6/20 / 2017Important: Synspunktene og meninger uttrykt i denne artikkelen er forfatterens og ikke hverdagens helse. Se merAny meninger, råd, erklæringer, tjenester, annonser, tilbud eller annen informasjon eller innhold som er uttrykt eller gjort tilgjengelig gjennom Sites av tredjeparter, inkludert informasjonsleverandører, er de tilhørende forfattere eller distributører og ikke Everyday Health. Hverken Everyday Health, dets lisensgivere eller noen tredjeparts innholdsleverandører garanterer nøyaktigheten, fullstendigheten eller nytten av innholdet. Videre støtter hverken Everyday Health eller dets Lisensgivere eller er ansvarlig for nøyaktigheten og påliteligheten til noen mening, råd eller erklæring på noen av nettstedene eller tjenestene av noen andre enn en autorisert representant for hverdagss helse eller lisensgiver, mens han opptrer i sin offisielle kapasitet. Du kan bli utsatt gjennom nettstedene eller tjenestene til innhold som bryter med retningslinjene våre, er seksuelt eksplisitt eller ellers støtende. Du får tilgang til nettstedene og tjenestene på egen risiko. Vi tar ikke ansvar for din eksponering mot tredjepartsinnhold på nettstedene eller tjenestene. Hverdagshelse og dets lisensgivere påtar seg ikke, og uttrykker frasigelse, enhver forpliktelse til å oppnå og inkludere annen informasjon enn den som tilbys av tredjeparts kilder. Det bør forstås at vi ikke fortaler bruk av et produkt eller en prosedyre som er beskrevet på nettstedene eller gjennom tjenestene, og vi er heller ikke ansvarlige for feilbruk av et produkt eller en prosedyre på grunn av en typografisk feil. Se mindre

Legg Igjen Din Kommentar