Fortsatt fokusert på treningsstudioet


Vi respekterer ditt privatliv. Jeg er tilbake i Sør California fra Sør Florida, og jeg kan virkelig sette pris på mangel på fuktighet her.

Vi respekterer ditt privatliv.

Jeg er tilbake i Sør California fra Sør Florida, og jeg kan virkelig sette pris på mangel på fuktighet her. Jeg var på treningsstudioet i dag trening tilbake og biceps og hadde ikke noe problem med mine hovne ledd eller de generelle økt MS symptomene på grunn av fuktigheten i Florida. Så, i stedet for å konsentrere seg om hvor forferdelig jeg følte da jeg trente i den fuktigheten, var jeg fokusert på treningen min. Det er ekstremt viktig å fokusere mens du trener, og MSers har mer å distrahere dem i treningsstudioet enn de fleste.

Det er så mange måter å gjøre ting feil på treningsstudioet, men bare en måte å trene riktig på. Du må være fokusert. Når en øvelse utføres, er det viktig å gjøre bevegelsen med konsentrasjon og riktig form. Folk med MS som drar inn i et treningsstudio for deres treningsregime, må ivareta dette rådet av flere grunner enn en "sunn" person. Å jobbe med dårlig form og mangel på fokus kan føre til skader for alle, men for MSer kan vi ikke bare få vondt, men vi kan også utløse MS-forverringer gjennom denne skaden. Jeg er et perfekt eksempel på hvorfor du ikke vil bli skadet med MS.

MS Trening: Pass på treningsskader

Da jeg alvorlig rev min muskel muskel under trening, 2 år etter diagnosen min, ble det ødelagt på min MS. La meg nå fjerne noe her oppe. Jeg skadet meg ikke på grunn av dårlig trening eller mangel på fokus. Jeg rev pec fordi den ikke klarte å håndtere de 400 pund jeg løftet for at mange reps på grunn av en svekket muskel som manifesterte seg over mange år med løfting. Jeg bringer denne skaden for å illustrere hva en skade gjør for en person med MS.

Når du er skadet, skaper kroppen en inflammatorisk respons. Denne inflammatoriske responsen skal fremme helbredelse. Men MS er en immunforsvar som angriper sentralnervesystemet, og kroppen din bekjemper MS-relatert betennelse allerede. Når mer betennelse blir tilsatt på grunn av skade, kan dette forverre symptomene. Ikke en god posisjon for noen av oss.

MS Øvelse: Bli fokusert

Altid vite hva du vil oppnå ved hver trening. Enten du er på treningsstudioet for å gjøre en total kroppsøkt eller jobbe med bestemte muskelgrupper, må du være forberedt med rutinen. Å holde en treningsøkt eller treningslogg, vil bidra til å holde fokus på treningsstudioet. Du kan ikke konsentrere deg om øvelsene hvis du er opptatt med å prøve å finne ut hva disse øvelsene er!

Når du nærmer deg en maskin eller en vekt for å utføre en bevegelse, se den bevegelsen i tankene dine før du begynner. Å visualisere hva du skal gjøre gjør det alltid lettere å utføre oppgaven. Jeg bruker denne teknikken hele tiden og ser meg selv løfte vekter før jeg selv rører dem. "Føl" musklene strekker seg og kontraherer under hver repetisjon.

Fokus på ditt nærmeste mål mens du trener. Jeg vet med MS vi opplever også kognitive bortfall og vanskeligheter med fokus, så det er viktig å prøve å finne måter å forbedre konsentrasjonen på. Hvis du går inn i fokus, bortfaller og begynner å tenke på ditt neste sett før du er ferdig med det du gjør eller ditt sinn vandrer utenfor treningsstudioet, vil du miste fokus, og du vil aldri få de resultatene du vil ha så fort du vil ha dem .

Hvis dette begynner å skje, mister du ikke tro på fitness. Det kan ta deg lengre tid å oppnå det du bestemmer deg for, men det betyr ikke at du ikke vil. Men enda viktigere, fokus eller kognitive bortfaller mens du trener risikoskade. Gjør det jeg har trent i min hjerne å gjøre. Hold kognitive problemer ut av treningsstudioet! Mine foreldre pleide å si at mormor hadde "selektiv hørsel." Hun ville bare kunne høre hva hun ønsket å høre. Jeg har nå utviklet "selektiv fokus". Jeg har aldri en forløp i treningsstudioet!

MS-øvelse: Se resultater

Jeg vet at jeg gjør denne lyden enkelt, og som en medarbeider, vet jeg det ikke. Men vi har en kraftig hjerne og en sterkere vilje for å oppnå det vi er lidenskapelige om. Husk at jeg ble fortalt at jeg ikke kunne bygge kropp eller gjøre det til et konkurranse stadium, ifølge mange leger, men her er jeg. Hold deg sentrert på muskelen du jobber, formen på bevegelsen du gjør, og ditt absolutte mål for den øvelsen, og du vil bli fokusert på treningsstudioet. Dine resultater vil forbløffe deg, og det vil også redusere oddsen for en skade.

Fokus er en av de viktigste aspektene ved trening sammen med riktig matinntak, tilstrekkelig hvile, ernæringsmessig tilskudd og alt som går sammen med en livsstil med helse og fitness. Nå, gå til treningsstudioet, og F-O-C-U-S.Last oppdatert: 7/22 / 2013Important: Synspunktene og meningene som er uttrykt i denne artikkelen, er forfatterens og ikke hverdagens helse. Se merAny meninger, råd, erklæringer, tjenester, annonser, tilbud eller annen informasjon eller innhold som er uttrykt eller gjort tilgjengelig gjennom Sites av tredjeparter, inkludert informasjonsleverandører, er de tilhørende forfattere eller distributører og ikke Everyday Health. Hverken Everyday Health, dets lisensgivere eller noen tredjeparts innholdsleverandører garanterer nøyaktigheten, fullstendigheten eller nytten av innholdet. Videre støtter hverken Everyday Health eller dets Lisensgivere eller er ansvarlig for nøyaktigheten og påliteligheten til noen mening, råd eller erklæring på noen av nettstedene eller tjenestene av noen andre enn en autorisert representant for hverdagss helse eller lisensgiver, mens han opptrer i sin offisielle kapasitet. Du kan bli utsatt gjennom nettstedene eller tjenestene til innhold som bryter med retningslinjene våre, er seksuelt eksplisitt eller ellers støtende. Du får tilgang til nettstedene og tjenestene på egen risiko. Vi tar ikke ansvar for din eksponering mot tredjepartsinnhold på nettstedene eller tjenestene. Hverdagshelse og dets lisensgivere påtar seg ikke, og uttrykker frasigelse, enhver forpliktelse til å oppnå og inkludere annen informasjon enn den som tilbys av tredjeparts kilder. Det bør forstås at vi ikke fortaler bruk av et produkt eller en prosedyre som er beskrevet på nettstedene eller gjennom tjenestene, og vi er heller ikke ansvarlige for feilbruk av et produkt eller en prosedyre på grunn av en typografisk feil. Se mindre

Legg Igjen Din Kommentar