I dag, Superbowl, Tomorrow ... Artritis: Downsides of Exercise


Vi respekterer ditt privatliv. Hvis du er som den gjennomsnittlige amerikanen, hører vi og leser om helsemessige fordeler med minst trening flere ganger daglig.

Vi respekterer ditt privatliv.

Hvis du er som den gjennomsnittlige amerikanen, hører vi og leser om helsemessige fordeler med minst trening flere ganger daglig. Vi lytter til hjertens helsemessige fordeler med vår morgenkaffe, får e-postrapporter på de nye yoga-stedene og se på den største taperen om natten. Med all denne positive forsterkningen, er det ikke rart at helseklubber har en booming.

Men før du går ut til din neste zumba-økt, må du sørge for at du tar de riktige skoene med deg. Så godt som fysisk aktivitet er for kroppen, er det visse sportsgrenser som kan predisponere deg til det fryktede 9-boksordet: ARTHRITIS.

Fotball- og basketballspillere er dessverre altfor godt kjent med dette resultatet. I en studie i Skandinavisk Journal of Medicine, Larsen et al, evaluerte de langsiktige resultatene av skader i elitenfotball. De fant en høy grad av langvarig leddgikt hos de med menisk / ligamentale tårer, og rapporterte også at de ubesvarte spillere hadde økt tendens til å utvikle leddgikt sammenlignet med den normale befolkningen. I en annen studie fra Golightly et al. Fant de at pensjonerte NFL-spillere hadde 3 ganger graden av leddgikt sammenlignet med den ikke-atletiske amerikanske befolkningen.

Jeg trodde daglig aktivitet vil styrke kroppen min og leddene:

re korrigere at daglig aktivitet er veien å gå. Men når det gjelder leddene, er det flere poeng å huske på. For det første er en sannsynlig forklaring på disse funnene i idrettsutøvere at opptjening av daglig slitasje kan resultere i utviklingen av leddgikt. Ingen kan fortelle deg hvor mye daglig slitasje kan gi deg råd til leddgikt. Årsaken til dette er at slitasjegikt er en kompleks prosess, ikke bare relatert til overbruk og traumer, men også til genetiske faktorer. Forskere mener at det er en viss "perfekt" styrke for leddene, som kan variere for hver person. Hvis daglige aktiviteter utøver krefter utover denne ideale kraften, forutsetter du deg selv til leddgikt.

Så skal jeg gå tilbake til My Couch Potato Ways?

Absolutt ikke. Du bør bli oppmerksom på aktivitetene dine og ta hensyn til hvordan du føler deg under og etter trening. Du bør ikke føle ubehag under treningsøkten. Hvis du går rundt med knær eller ankel smerte for noen dager etter å ha trent, så gjorde du noe galt. Det er sannsynlig at hvis skjemaet og holdningen er riktig og du utdanner deg selv om treningsøktene, er du allerede på riktig vei. Det er mange måter å skade nakke, skuldre, rygg, knær og ankler under mange av de tradisjonelle klassene som tilbys på treningsstudioet ditt. Det er best å snakke med instruktører og trenere og be dem om råd. Ikke bøy knærne over anklene dine når du hakker, gjør push-ups med riktig form, hold kjernen stramt ... listen er lang. Bunnlinjen er at du trykker på deg selv og lærer nye aktiviteter er flott. Hvis noe ikke føles riktig, eller hvis du har smerte, så gjør du det feil og bør ikke være sjenert om å be om hjelp. Sist oppdatert: 1/28 / 2014Important: Synspunktene og meningene i denne artikkelen er de som av forfatteren og ikke hverdagens helse. Se merAny meninger, råd, erklæringer, tjenester, annonser, tilbud eller annen informasjon eller innhold som er uttrykt eller gjort tilgjengelig gjennom Sites av tredjeparter, inkludert informasjonsleverandører, er de tilhørende forfattere eller distributører og ikke Everyday Health. Hverken Everyday Health, dets lisensgivere eller noen tredjeparts innholdsleverandører garanterer nøyaktigheten, fullstendigheten eller nytten av innholdet. Videre støtter hverken Everyday Health eller dets Lisensgivere eller er ansvarlig for nøyaktigheten og påliteligheten til noen mening, råd eller erklæring på noen av nettstedene eller tjenestene av noen andre enn en autorisert representant for hverdagss helse eller lisensgiver, mens han opptrer i sin offisielle kapasitet. Du kan bli utsatt gjennom nettstedene eller tjenestene til innhold som bryter med retningslinjene våre, er seksuelt eksplisitt eller ellers støtende. Du får tilgang til nettstedene og tjenestene på egen risiko. Vi tar ikke ansvar for din eksponering mot tredjepartsinnhold på nettstedene eller tjenestene. Hverdagshelse og dets lisensgivere påtar seg ikke, og uttrykker frasigelse, enhver forpliktelse til å oppnå og inkludere annen informasjon enn den som tilbys av tredjeparts kilder. Det bør forstås at vi ikke fortaler bruk av et produkt eller en prosedyre som er beskrevet på nettstedene eller gjennom tjenestene, og vi er heller ikke ansvarlige for feilbruk av et produkt eller en prosedyre på grunn av en typografisk feil. Se mindre

Legg Igjen Din Kommentar