Lindre leddgiktssmerter med bassengøvelse


Vi respekterer ditt privatliv. Hopp inn! Treningsprogrammer for bading kan bidra til å redusere smerte og forbedre bevegelsesomrdet. Nøkkelord Personer med AS kan oppleve ledsmerter, muskelstivhet og redusert mobilitet.

Vi respekterer ditt privatliv. Hopp inn! Treningsprogrammer for bading kan bidra til å redusere smerte og forbedre bevegelsesomrdet.

Nøkkelord

  • Personer med AS kan oppleve ledsmerter, muskelstivhet og redusert mobilitet.
  • Bassengøvelser (spesielt i varmt vann) kan bidra til å lindre AS symptomer og bedre mobilitet.
  • Tenk pulje øvelser kan bidra til å lindre smerten din? Arthritis Foundation kan hjelpe deg med å finne lokale akvatiske klasser.

Giktbehandling kan føles som en fangst-22: Du trenger trening, men smerten og stivheten demper din entusiasme og ofte din evne. Svaret er å ta landlubberrutinen fra kysten til varmt vann.

For personer som lever med ankyloserende spondylitt, kan en treningsrutine for basseng eller AS fysioterapiprogram gi smertelindring og forbedret kondisjon. Hvis du ikke har vurdert vannøvelse som et AS-alternativ, er det på tide å utforske denne behandlingsmodaliteten.

Mudpakker, spa-behandlinger og et varmtvannsterapi-basseng ligner på en idyllisk ferie, men det kan faktisk være En effektiv og varig behandling for personer med ankyloserende spondylitt, ifølge en studie i journalen Rheumatology International. Forskere sammenligner resultatene av å legge til 10 økter med mudderpakker, termisk badsuger og varmtvandsrehabiliteringsøvelser til medisinering av 15 voksne med AS på biologics med resultatene fra 15 voksne som tar de samme stoffene, men ingen av de ekstra behandlingene. Deltakerne med tilleggsbehandling hadde mye bedre resultater, ikke bare etter de 10 sesjonene, men vedvarende forbedring som også kunne ses ved tre og seks måneders kontroller.

Hvordan Vannutøve Hjelper AS

Som en form for fysisk terapi for AS, hjelper vannøvelse av:

  • Støtte leddene dine
  • Gir varme
  • Gir deg et treningsalternativ som har liten innvirkning

"Vannbasert trening er utmerket", sier Angelo Papachristos, fysioterapeut ved St. Michael's Hospital i Toronto, Ontario, Canada. "Bassengprogrammer, spesielt varmtvannsbassenger, gir ikke-effektaktivitet for å hjelpe til med smertereduksjon, muskelavsla, forbedre bevegelsesområdet, styrke og aerob kapasitet." Den ideelle temperaturen for varmtvannstrening er rundt 90 grader, selv om det er oppvarmet bassenget kan hjelpe.

RELATERTE: 5 enkle måter å forebygge felles smerte

"I gamle dager pleide vi å gjøre fysisk terapi i vann", sier fysisk terapi instruktør Maura Iversen, PT, DPT, SD, MPH, professor og leder ved departementet for fysioterapi ved Northeastern University i Boston.

Noen PT-klinikker har fortsatt tilgjengelige bassenger, og det er nå flere steder å utforske:

  • På en rehabilitering eller et treningssenter. Snakk med Din fysioterapeut om å flytte PT-øktene til et basseng. En fysioterapeut med vannopplevelse kan være i stand til å jobbe med deg på vannøvelser ved hjelp av en flotasjonsenhet, som for eksempel kan hjelpe til med AS. Noen rehabiliteringssentre har bassenger tilknyttet, og PT skal kunne hjelpe deg med å utforske dette alternativet. Nesten ethvert landbasert treningsprogram kan overføres til en bassenginnstilling. "Det er vanlig at en fysioterapeut vil anbefale en rekke strekninger og et walking-program, så kan du kanskje anbefale pasienten å gå til et basseng og utføre øvelsene selv," sier Iversen.
  • Leddgiktsklasser. På enkelte områder, Arthritis Foundation og lokale YMCAs har laget for å tilby Arthritis Foundation YMCA Aquatic Program (AFYAP) spesielt for personer med ulike typer leddgikt.
  • Vannbaserte aerobic programmer. Mange treningssentre og rekreasjonsfasiliteter med bassenger har vann aerobic klasser tilgjengelig. Iversen anbefaler at instruktøren vet at du har AS og kan trenge endringer.
  • Svømming. Ikke bare er dette en utmerket cardio øvelse for å håndtere vekt og holde seg i form, men også visse slag er svært fordelaktige for AS. Sier Iversen, "brystslaget er stort; det bringer brystet opp av vannet, og bakslaget er også bra. "Hvis svømmestilen din er mer" doggy paddle ", ta en-til-en voksen svømmelektioner for å mestre disse slagene.

Med stivhet og smerte så mye en del av AS, er det viktig å ha et morsomt element i omsorgsplanen din. Det hjelper å vite at moro kan være lik fitness. For en studie om hvorvidt samfunnsleverte treningsprogrammer kan være til fordel for personer med inflammatoriske former for leddgikt, inkludert ankyloserende spondylitt, har forskere vurdert data fra 33 studier, inkludert 3 180 voksne i det hele tatt. Resultatene deres, publisert i journalen Arthritis Care Research, viser at slike programmer faktisk kan bidra til å forbedre funksjonen og redusere smerte. Sist oppdatert: 01.05.2014

Legg Igjen Din Kommentar