Hvordan stolen Yoga hjalp meg Behandle min psoriasisartritt


Vi respekterer ditt privatliv. En stol kan hjelpe du tar vekten av leddene og underekstremiteter under yoga. Dørling Kindersley / Getty Images Hvis du har en smertefull kronisk tilstand som psoriasisartritt, er det siste du vil gjøre noen ganger, flytte.

Vi respekterer ditt privatliv. En stol kan hjelpe du tar vekten av leddene og underekstremiteter under yoga. Dørling Kindersley / Getty Images

Hvis du har en smertefull kronisk tilstand som psoriasisartritt, er det siste du vil gjøre noen ganger, flytte. Og det er også vanskelig å godta slike fysiske begrensninger når du er vant til en aktiv livsstil.

Før jeg ble dømt til en fireårig funksjonshemming, var jeg alltid på farten - jeg reiste til jobben min, dro til gym regelmessig, og prøvde å komme inn i minst en yoga klasse hver uke. Da, takket være en spesielt dårlig episode, kunne jeg ikke legge vekt på venstre ben i seks måneder. Det var jo fysisk smertefullt. Men den mentale angsten på å gå fra et raske liv til å tilbringe 98 prosent av dagen i sengen var like uutholdelig. Da min smertedoktor sa at jeg skulle flytte så mye jeg kunne, husker jeg å gi ham et merkelig utseende . Jeg lengtet etter dagene da jeg kunne komme på min matte og avslutte en yogaklasse. Men hvordan skulle jeg bevege seg eller være fysisk aktiv hvis jeg ikke hadde fullt ben i venstre ben?

Hva er Chair Yoga?

Det var da han foreslo at jeg prøvde stolen yoga.

Hvis du ' Jeg har aldri hørt om stolen yoga (jeg hadde ikke), det er akkurat det det høres ut som - yoga i en stol. Det tar vekten av leddene og nedre ekstremiteter, men hjelper deg med å bevege deg og fortsatt få den som er i kroppstilkobling.

Det hørtes perfekt for meg! Jeg begynte å skure Internett for YouTube-videoer og online-klasser. De som jeg fant var generelt rettet mot eldre. Det var en tøff pille å svelge først fordi jeg var 27 år gammel. Men jo mer jeg tenkte på det, jo mer skjønte jeg at jeg var dum. Så hva om folkene i videoene var 50 år senioren min? Disse menneskene var ikke moping rundt fordi de hadde kne eller hodeproblemer. De gjorde stolen yoga og følte seg bedre!

Et daglig engasjement

Jeg forplikte meg til å gjøre fysisk aktivitet og komme på min yoga mat hver dag, uansett hva.

Jeg ville rulle ut min mat akkurat som før, men denne gangen ville jeg sette en stol på toppen av den. Ærlig, noen dager presset jeg den stolen til siden og lå bare på min matte. På andre dager ville jeg gjøre en enkel sittende solhilsen eller noen benstrekninger. Men bare den enkle handlingen med å gjøre noe begynte å hjelpe meg mentalt.

Langsomt men sikkert tok jeg opp styrken min. Til slutt var jeg i stand til å miste stolen og gikk fra å sette seter til å gjøre stående. Jeg lærte å bruke stolen min som en prop i min yoga praksis. Jeg fant ut at du kan stryke en stol og gjøre en assistert Warrior II pose, eller bruk stolen til å gjøre en støttet Crescent Lunge. Med den betingelsen kneet mitt var i, var det vanskelig å gjøre barns pose, men jeg fant andre måter å hvile på. Som med en hvilken som helst yoga praksis endret jeg rutinen til det som passet meg.

Viktigheten av å sette mål

Gjennom hele prosessen ville jeg sette mål for meg selv. Å ha mål bidro til å presse meg litt mer.

Her er de typer målene jeg satte:

Ved slutten av sommeren vil jeg kunne gjøre en 20-minutters klasse uten min stol .

Ved slutten av høsten vil jeg være i stand til å gjøre en fullstående klasse på egen hånd.

  • Ved vinterens slutt vil jeg kunne ta en vanlig klasse på et yoga-studio.
  • Neste sommer vil jeg gjøre det til en lokal yoga festival.
  • Det var tider da jeg ikke kunne oppfylle målene mine, eller jeg måtte endre dem. Men når jeg hadde et tilbakeslag, fokuserte jeg på hvor langt jeg hadde kommet. Å hedre mine fremskritt bidro til å sette ting i perspektiv og holdt opp med åndene mine! Det var viktig å ikke skyve meg for hardt på gode dager og vise meg takknemlighet på dårlige dager.
  • Bare litt bevegelse og en langsom oppbygging av aktivitet hjalp meg fysisk og mentalt. Ved å akseptere mine fysiske begrensninger ble jeg mer takknemlig for hva jeg kunne gjøre. Når jeg byttet til dette sinnssettet, begynte min helse å blomstre. Jeg hadde mer energi og mindre smerte, og jeg følte meg så mye bedre generelt.

Så husk at når du tar ting trinn for trinn og dag for dag, kan det gjøre krysset fjellene mye mer overkommelig. Sist oppdatert: 10/4 / 2017Important: Synspunktene og meningene som er uttrykt i denne artikkelen, er forfatterens og ikke hverdagslige Helse. Se merAny meninger, råd, erklæringer, tjenester, annonser, tilbud eller annen informasjon eller innhold som er uttrykt eller gjort tilgjengelig gjennom Sites av tredjeparter, inkludert informasjonsleverandører, er de tilhørende forfattere eller distributører og ikke Everyday Health. Hverken Everyday Health, dets lisensgivere eller noen tredjeparts innholdsleverandører garanterer nøyaktigheten, fullstendigheten eller nytten av innholdet. Videre støtter hverken Everyday Health eller dets Lisensgivere eller er ansvarlig for nøyaktigheten og påliteligheten til noen mening, råd eller erklæring på noen av nettstedene eller tjenestene av noen andre enn en autorisert representant for hverdagss helse eller lisensgiver, mens han opptrer i sin offisielle kapasitet. Du kan bli utsatt gjennom nettstedene eller tjenestene til innhold som bryter med retningslinjene våre, er seksuelt eksplisitt eller ellers støtende. Du får tilgang til nettstedene og tjenestene på egen risiko. Vi tar ikke ansvar for din eksponering mot tredjepartsinnhold på nettstedene eller tjenestene. Hverdagshelse og dets lisensgivere påtar seg ikke, og uttrykker frasigelse, enhver forpliktelse til å oppnå og inkludere annen informasjon enn den som tilbys av tredjeparts kilder. Det bør forstås at vi ikke fortaler bruk av et produkt eller en prosedyre som er beskrevet på nettstedene eller gjennom tjenestene, og vi er heller ikke ansvarlige for feilbruk av et produkt eller en prosedyre på grunn av en typografisk feil. Se mindre

Legg Igjen Din Kommentar