4 Diet Makeover Ideer for personer med psoriasisartritt


Vanlige ingredienser på kjøkkenet kan forverre din psoriasisartritt pain.iStock.com Sunnere iskrem for psoriasisartritt? Det er mulig! Når du har en tilstand som psoriasisartritt, er det viktig å være oppmerksom på hva du matker kroppen din.

Vanlige ingredienser på kjøkkenet kan forverre din psoriasisartritt pain.iStock.com Sunnere iskrem for psoriasisartritt? Det er mulig! Når du har en tilstand som psoriasisartritt, er det viktig å være oppmerksom på hva du matker kroppen din. Enkelte matvarer kan roe betennelser forbundet med sykdommen, mens andre forverrer det. Det siste du vil ha, er mer betennelse og mer smertefulle ledd.

Det kan ikke være endelig vitenskapelig støtte til et bestemt psoriasisgikt diett, men mange med sykdommen vil fortelle deg at noen matvarer definitivt hjelper eller skader sine symptomer. Selvfølgelig bør du konsultere legen din dersom du har spørsmål om hva du spiser eller om du tenker på å gjøre diettendringer.

Et sunt kosthold er aldri en dårlig ting, uansett om du har psoriasisartritt eller ikke. En annen fordel med å spise klokt er at kaste litt ekstra pund kan hjelpe deg med å håndtere smerte og hevelse.

Nøkkelen er å fjerne tyder på matvarer som forårsaker betennelse. Her er fire tips for å unngå de dårlige tingene og fortsatt nyte noen skyldige fornøyelser.

1. Glutenfri eller ikke: gå lett på disse kornene

Mange mennesker med psoriasis sykdom velger å gå glutenfri, og noen leger, som Kellyann Petrucci, ND, er enige med denne tilnærmingen. "Jeg sier," Send glutenpakking ", skriver Dr. Petrucci i en kolonne for Everyday Health.

Det er mange substitusjoner du kan gjøre som kroppen din vil takke for. Trenger du en brødrett? Lag eller se etter alternativer som bruker mandelmel eller kassava mel som hovedbestanddel. Hvis du er ute etter en brunie, prøv denne krusbruneoppskriften med favorittmøtmelet.

Når du leter etter oppskrifter, gjør du et søkeord på "paleo." Paleo dietten utelater korn, og det er mange flotte paleo-oppskrifter på nett. Når du eliminerer noen matgruppe, må du bare sørge for at du får næringsstoffene du trenger for å holde deg frisk.

2. Tenk to ganger om meieriprodukter

Myke meieriprodukter er ekstremt betennende. Whey og kasein, de viktigste proteinene som finnes i melk, kan utløse allergiske reaksjoner og betennelser. Noen mennesker finner gjæret meieri, som yoghurt eller kefir, og klargjort smør for å være tolerabel. Det er virkelig avhengig av kroppen din og dine individuelle utløser. For å vite sikkert om disse elementene forårsaker problemer, kan du vurdere å prøve en eliminering diett og holde en mat journal for å spore hvordan visse matvarer påvirker deg. Men vær sikker på at kostholdet ditt tilfredsstiller alle dine ernæringsmessige behov.

Det finnes mange meierifrie alternativer der ute, slik at du kan nyte is og til og med en og annen flaske melk med disse paleo-sjokoladekakekakene.

Sjekk ut din Lokalt supermarkeds utvalg av nøttemelkrem. Cashew melk iskrem er ekstremt smakfull, og fettinnholdet fra nøtter gjør det kremaktig og rik.

3. Gi egg erstatninger et forsøk (eller lag din egen)

Mange mennesker går til egg som en enkel kilde til protein og andre næringsstoffer, men de kan utgjøre inflammatoriske problemer hvis du har en autoimmun tilstand.

Det er vanskelig å utelate egg fra visse oppskrifter, og mange ferdigpakket mat inneholder dem - sammen med andre no-nos, som tilsetningsstoffer og konserveringsmidler. Men det finnes løsninger.

Når du ser etter oppskrifter, søk etter ordene "vegan" eller "eggfri". Hørseegg, som kombinerer linfrø og vann, kan gjøre en flott eggbytter i baking. Du kan også bruke chia frø i stedet.

4. Trenger noe søtt? Bare bytt sukkerene

Visst, å be deg om å bli kvitt sukker lyder helt som en høy ordre. Men det kan gjøres.

Den raffinerte sukker i brus og andre sukker tilsatte matvarer sannsynligvis brensel betennelse. Så prøv å bytte ut raffinert sukker for mer naturlige kilder til søthet. Maple sirup og honning er fantastiske alternative søtningsmidler for alt fra sjokolademelk til bakt varer til stekte grønnsaker.

Hvis du har en oppskrift som trenger et tørr sukker - i motsetning til en væske, som lønnesirup - prøv å hente en pose med kokosnøtt sukker. Dette naturlige sukkeret gir deg fortsatt den skummen av søthet, men i en mye sunnere form.

Hvis du fortsatt leter etter inspirasjon, sjekk ut noen dessertideer for personer med psoriasisartrittsmerter.

Julie Cerrone er en sertifisert holistisk helse trener, yoga instruktør og pasient aktivist. Hun skriver om å leve og trives med psoriasisartritt og avaskulær nekrose på bloggen hennes,

Det er bare en dårlig dag, ikke dårlig liv

.

Sist oppdatert: 10/18 / 2017Important: Synspunkter og meninger uttrykt i denne artikkelen er de av forfatteren og ikke hverdagens helse. Se merAny meninger, råd, erklæringer, tjenester, annonser, tilbud eller annen informasjon eller innhold som er uttrykt eller gjort tilgjengelig gjennom Sites av tredjeparter, inkludert informasjonsleverandører, er de tilhørende forfattere eller distributører og ikke Everyday Health. Hverken Everyday Health, dets lisensgivere eller noen tredjeparts innholdsleverandører garanterer nøyaktigheten, fullstendigheten eller nytten av innholdet. Videre støtter hverken Everyday Health eller dets Lisensgivere eller er ansvarlig for nøyaktigheten og påliteligheten til noen mening, råd eller erklæring på noen av nettstedene eller tjenestene av noen andre enn en autorisert representant for hverdagss helse eller lisensgiver, mens han opptrer i sin offisielle kapasitet. Du kan bli utsatt gjennom nettstedene eller tjenestene til innhold som bryter med retningslinjene våre, er seksuelt eksplisitt eller ellers støtende. Du får tilgang til nettstedene og tjenestene på egen risiko. Vi tar ikke ansvar for din eksponering mot tredjepartsinnhold på nettstedene eller tjenestene. Hverdagshelse og dets lisensgivere påtar seg ikke, og uttrykker frasigelse, enhver forpliktelse til å oppnå og inkludere annen informasjon enn den som tilbys av tredjeparts kilder. Det bør forstås at vi ikke fortaler bruk av et produkt eller en prosedyre som er beskrevet på nettstedene eller gjennom tjenestene, og vi er heller ikke ansvarlige for feilbruk av et produkt eller en prosedyre på grunn av en typografisk feil. Se mindre

Legg Igjen Din Kommentar